por Rodrigo Borda, MSc.
Cada año, al inicio de los calendarios deportivos, se repite una escena en clubes y centros formativos: el joven con potencial que, tras terminar su entrenamiento, es invitado a quedarse a la sesión de la categoría superior.
Lo que dirigentes y familias ven como un "premio", podría ser en realidad, un atentado contra la salud y el futuro motriz del deportista.
La Biología no Negocia: vulnerabilidad estructural y el "Caos" motor.
A diferencia de un adulto, el esqueleto de un niño o adolescente está en constante cambio. El punto crítico son las fisis (placas de crecimiento), zonas de cartílago activas que son el eslabón más débil de la cadena.
El Riesgo en Tendones y Articulaciones:
Durante el estirón puberal, los huesos crecen a una velocidad que los tendones y músculos no siempre pueden seguir. Esto genera una "tensión". El tendón está excesivamente estirado y tira de su punto de inserción en el hueso.
Si a esta tensión natural le sumamos el impacto repetido de dos sesiones seguidas, aparecen las APOFISITIS (inflamaciones dolorosas donde el tendón se une al hueso) y un desgaste articular prematuro que el joven arrastrará de por vida. SI TRABAJAS CON ADOLESCENTES SEGURO TE PASÓ ESE DOLOR DE RODILLA QUE VIENE Y QUE VA.
La Torpeza Adolescente (Desconexión Motriz):
A estas edades, el cerebro está intentando "recalibrar" un cuerpo que tiene palancas (brazos y piernas) cada vez más largas. Es la etapa de la torpeza motriz transitoria. La coordinación es frágil.
El Cóctel Explosivo: Fatiga + Falta de Control:
Al sumar una segunda carga de entrenamiento el mismo día, la fatiga acumulada desconecta los mecanismos de protección neuromuscular. Un niño cansado pierde la capacidad de estabilizar su rodilla o su tobillo ante un salto o un giro.
Si ya de por sí su coordinación está en proceso de ajuste, la fatiga lo deja totalmente desprotegido, elevando drásticamente el riesgo de lesiones agudas como esguinces o roturas ligamentarias.
En pocas palabras, someter a un deportista en crecimiento a un volumen excesivo es pedirle a un sistema operativo que todavía se está instalando (coordinación) que ejecute programas de alta demanda (entrenamiento) con una batería agotada (fatiga) y piezas que aún no encajan bien (crecimiento óseo). El sistema, inevitablemente, colapsa.
El Gran Error de Concepto: Formamos Individuos, no Equipos
Aquí reside la clave ética de nuestra profesión: La tarea del entrenador de formativas es crear individuos bien constituidos, no equipos invencibles.
Debemos entender una realidad estadística ineludible: ningún equipo juvenil llega completo a la máxima categoría. A lo largo de los años, los caminos de estos chicos se bifurcarán; cambiarán de club, de ciudad, de entrenador o de sistema táctico.
Si quemamos a un chico físicamente hoy para que "el equipo" gane un torneo de verano, le estamos robando las herramientas para el futuro.
Nuestra misión es entregarle al deportista un "maletín de recursos" (fuerza, técnica, salud y capacidad de decisión) que le permita encajar en cualquier plantilla o esquema competitivo el día de mañana.
Un equipo juvenil tiene fecha de vencimiento; la salud y la formación del individuo son para toda la vida.
El Techo de la Fatiga y el Aprendizaje
El aprendizaje de una técnica requiere que el sistema nervioso esté fresco. Cuando un chico dobla turno, la segunda hora la realiza bajo una fatiga acumulada.
En ese estado, el cerebro deja de aprender el gesto correcto y empieza a "compensar". Se fijan patrones de movimiento erróneos y poco económicos.
Entrenar cansado no es "forjar el carácter", es enseñar al cuerpo a moverse mal, aumentando el riesgo de lesiones por falta de control motor.
Los que me conocen saben lo que digo siempre.
Si tuvieras que correr una carrera de obstáculos por la vida de tu mama, lo harias ¿antes de la práctica o después de la práctica?
Ahí es donde se dan cuenta, que siempre se van peor de lo que llegaron de una práctica. La mejora se da al descansar. No al entrenar, con la misma carga, en otra categoría.
El "Burnout" y el Abandono Deportivo
El agotamiento no es solo físico, es mental. El deporte amateur infanto-juvenil debe ser un espacio de disfrute y crecimiento.
Obligar a un adolescente a una carga de horas similar a la de un profesional acelera el hartazgo.
Muchos jóvenes abandonan la práctica no por falta de talento, sino porque el deporte se convirtió en una carga insostenible que compitió con sus estudios y su vida social.
El Entrenador: ¿Negligente, Rehén o Ignorante?
Planteo esta duda no como un ataque, sino como una autocrítica necesaria para el gremio. En el deporte amateur, el entrenador que sobrecarga a un joven suele encajar en uno de estos tres perfiles:
El Rehén del Sistema: Aquel cuya estabilidad laboral depende de ganar el domingo. Usa a sus mejores chicos en dos categorías por puro instinto de supervivencia, cediendo a la presión de dirigentes y padres que evalúan por puntos y no por procesos.
El Ignorante de la Fisiología infanto/juvenil: El que repite el "a mí me entrenaron así y no me pasó nada". Desconoce que está sometiendo a estructuras óseas inmaduras a un estrés mecánico irreversible y que la fatiga anula cualquier aprendizaje técnico real.
El Negligente por Ego: Quien, aun conociendo los riesgos, prioriza su vitrina personal. Prefiere el aplauso inmediato por un torneo de verano que la salud a largo plazo del deportista.
La Responsabilidad Dirigencial: Gestionar con Criterio
El cambio debe ser institucional. Los dirigentes son los responsables de crear el marco de protección:
Cambio de Evaluación: Evaluar a un DT por la cantidad de trofeos en categorías menores es un error de gestión. La métrica real debe ser la mejora individual y la tasa de retención de los deportistas.
Protocolos de Carga: El club debe prohibir reglamentariamente que un deportista realice doble sesión sistemática. La salud del socio es el patrimonio más valioso de la institución.
Conclusiones y recomendaciones
Entrenar a un niño o adolescente es una responsabilidad biológica. Si priorizamos el resultado de un equipo que, por naturaleza, se disolverá en pocos años, estamos traicionando nuestra función.
Formamos individuos para que sean dueños de su carrera deportiva; no piezas de ajedrez para ganar la partida del fin de semana.
Guía de prácticas sanas recomendas
- Regla de Oro: "evitar el doble Turno": Ningún deportista en etapa de crecimiento debería realizar dos sesiones de entrenamiento intensas el mismo día, mucho menos repitiendo el mismo tipo de estímulo físico o técnico.
- Monitorización constante del estado de Wellness. La monitorización de la carga y el uso de sus debidas herramientas, es quizas, más importante en infanto-juveniles que en adultos.
- Comunicación Inter-Categorías: Si un joven es citado para "subir" de categoría, el entrenador de su división actual y el de la superior deben coordinar la carga. Si va a jugar con los más grandes, ese día no debe entrenar con los de su edad.
- Respetar el "Día de Descarga": Implementar al menos 48 horas de recuperación tras estímulos de alta intensidad competitiva. El cuerpo del niño no solo necesita recuperarse para rendir, sino para crecer.
- Identificar el Pico de Crecimiento (PHV): No hace falta tecnología compleja. Basta con llevar un registro trimestral de la estatura. O utilizar calculadoras en linea COMO LA NUESTRA. Los chicos que están en pleno "estirón" deben tener cargas reducidas de impacto para proteger sus cartílagos.
- Variabilidad, no Repetición: Si por una excepción el joven debe participar en dos sesiones, la segunda nunca debe repetir la carga de la primera. Si en una hubo saltos y velocidad, la otra debe ser de técnica analítica o táctica pasiva.
- Evaluación por Progresión Individual: Los dirigentes deben evaluar a sus entrenadores basándose en la evolución técnica de cada chico y la baja tasa de lesiones, eliminando la presión por los puntos en categorías infantiles.
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